A quarentena chegou, o que posso fazer?

30 de março de 2020

Boa tarde para vocês, como estão?

Com a chegada do COVID-19, famoso corona vírus, tivemos que mudar nossa rotina, o que também acabou por incluir nossos treinos e consequentemente tudo que vínhamos trabalhando meses a fio. Porém, vou começar a trazer aqui algumas soluções “caseiras” para que ninguém tenha desculpa de ficar parado.

 

Vamos lá!

Mat Pilates

O Mat Pilates é uma modalidade do Pilates onde os exercícios são praticados no solo sem o uso de aparelho, no entanto. é possível utilizar assessórios como a bola suíça, elásticos, pesos, rolos, flex e faixas para auxiliar na prática dos exercícios. Aqui te apresento exercícios usando apenas o corpo, ótimo para você fazer em qualquer lugar, principalmente em casa.

 

Alongamentos pré-treino

Apesar de muitas controvérsias, é importante preparar seu corpo para a atividade física principal causando uma soltura das estruturas como articulações, músculos e fascias.

 

Balance Art

O Balance Art como várias outras modalidades hoje em dia apresenta um formato para trazer bem estar físico e mental através de exercícios de respiração com movimentos do Pilates, yoga, Qigong, Tai chi chuan.

 

Por hoje é isso! Mantenham-se informados e o mais importante, mantenham-se ativos!


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emerson moreira

emerson moreira

  • Educador físico com mais de 25 anos de experiência com atividades físicas
  • Especialista em biomecânica, treinamento, bioquímica, fisiologia do exercício e nutrição desportiva
  • Desenvolvo atividades com grupos especiais de idosos, crianças e adolescentes
  • Assessoria de treinamento online
  • Personal training presencial