MOTIVOS PARA COMER CARBOIDRATOS

12 de maio de 2020

Seu organismo precisa, e a dieta e o exercício  só vão para frente com a ajuda deles.

Vítimas freqüentes de mal entendidos, os carboidratos são essenciais para o bom funcionamento do organismo e, principalmente, para quem está precisando emagrecer.

“Além de serem fontes de energia, esses nutrientes podem oferecer boas doses de fibras, que afastam a fome de maneira saudável e agem no controle do apetite”.

No entanto, para conseguir todos esses benefícios, você não pode apelar para qualquer carboidrato.

Existem 3 classes de carboidratos, monossacarídeos, dissacarídeos e polissacarídeos.

Monossacarídeos são carboidratos simples e podemos dar como exemplo a glicose e a frutose. São tipos de carboidratos disponíveis para o organismo produzir energia.

Já os dissacarídeos são carboidratos formados pela ligação de 2 monossacarídeos e formam sacarose, maltose e lactose.

Ambos, monossacarídeos e dissacarídeos são considerados carboidratos simples, pois sua absorção é rápida. Pensando em alimento, podemos apontar mel, rapadura, balas e doces

O grupo de carboidratos complexos (polissacarídeos) é o ideal: cereais integrais (aveia, quinua, arroz, milho, cevada, trigo), alimentos feitos com trigo integral (macarrão integral, pães, torradas, bolos, tortas) e tubérculos (batata doce, cará, inhame, mandioca, mandioquinha) estão entre as opções disponíveis.

É deste macronutriente, o carboidrato,  que o organismo tira a glicose, fonte essencial de energia para que nosso corpo funcione direito, seja ele simples ou complexos.

“Quando os níveis de glicose sanguínea estão abaixo dos níveis normais pode ocorrer sonolência, cansaço, falta de concentração, tonturas e, em estado mais avançado, pode-se chegar a hipoglicemia e até ao desmaio”.

Para saber como colocá-los de maneira adequada em sua dieta consulte o NUTRICIONISTA.

E para ter os melhores resultados pratique exercícios físicos direcionados por um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

O ideal é ter os dois profissionais trabalhando em conjunto para que sua dieta esteja adequada ao tipo de atividade que pratica.

Professor Esp.  Emerson Luis Moreira

CREF 021738/G/SP


emerson moreira

emerson moreira

  • Educador físico com mais de 25 anos de experiência com atividades físicas
  • Especialista em biomecânica, treinamento, bioquímica, fisiologia do exercício e nutrição desportiva
  • Desenvolvo atividades com grupos especiais de idosos, crianças e adolescentes
  • Assessoria de treinamento online
  • Personal training presencial